ГОЛОВА БОЛИТ ИЗ-ЗА ШЕИ.

ГОЛОВА БОЛИТ ИЗ-ЗА ШЕИ.

Боль в шее при остеохондрозе провоцирует сильные головные боли и ухудшение общего самочувствия. Для лечения можно делать специальную гимнастику.

Упражнение 1. Наклоните го­лову вперед, одновременно на­давливая на лоб сплетенными пальцами рук. Последовательно надавите пальцами на затылок и виски – левый, правый (10 секунд на каждое движение). Голова противодействует дав­лению рук, а руки – давлению головы.

Упражнение 2. Положите кон­чики четырех пальцев на лоб друг против друга, мягко нада­вите на кожу всей поверхностью ладони и мягкими тяговыми движениями растягивайте ее в течение 10-40 секунд. Такое же растягивание можно проделать и на виске в продольном и по­перечном направлении. То же – на ухе: растягивать его во всех направлениях, особенно моч­ку. Таким образом, вы улучшаете кровообращение в областях, бо­гатых биологически активными точками.

Упражнение 3. Этот вид масса­жа улучшает кровоток в яремных венах, улучшается питание моз­га. Сядьте ровно, спина прямая. Медленно отведите голову назад, помогая рукой, надавливая на подбородок назад и вверх. Мо­жете медленно повернуть голову немного влево и вправо. Побудь­те в этой позе около минуты.

Упражнение 4. Это упражнение улучшает работу шейного нерв­ного сплетения. Сядьте ровно, спина прямая. Медленно на­клоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Положите сплетенные пальцы рук на затылок, надавите вперед и вверх, приподнимая затылок. Посидите так около минуты. Ми­нут через 15 можно повторить.

Упражнение 5. Поднимайте плечи вверх, стараясь достать до ушей, опускайте, свободнее, быстрее – в течение 15 секунд. Теперь поочередно – одно пле­чо вверх, другое – вниз, тоже 15 секунд. Разотрите шейный отдел позвоночника ладонями».

Похожие записи по теме

Написать ответ

Thanks: Offmusic